金秋送暖，爱满重阳。为庆祝新中国成立75周年，进一步弘扬中华民族尊老、敬老、爱老的传统美德，充分发挥体育在增进全民健康、积极应对人口老龄化和促进银发经济发展等方面的积极作用，10月11日下午，上海市第四届市民运动会练功十八法项目总决赛暨“马陆杯”练功十八法总决赛在嘉定举行。全市12支队伍150多名选手同场展示，“以赛代礼”欢庆重阳佳节的到来。
列入上海市非遗项目的练功十八法，由古代导引、五禽戏等编制而来，是一种实用性强，简单易上手的锻炼方法。其中“前十八法”主要防治颈、肩、腰、腿痛，“后十八法”防治四肢关节痛、腱鞘炎、网球肘以及内脏器官功能紊乱，“续十八法”则主要针对中老年人慢性支气管炎、心肺功能衰弱的防治。
本次比赛项目为简化版的前十八法、后十八法和续十八法的团体赛。伴随着舒缓的音乐，来自嘉定、黄浦、徐汇、浦东、金山、崇明等多区的12支参赛队逐一登台展示。他们动作有力，神采飞扬，以饱满的热情和娴熟的技艺，展示行云流水的动作，刚柔并济，相得益彰，充分展示了练功十八法养身、修心、强身健体、延年益寿的独特魅力。
据了解，在2024年第四届市民运动会期间，全市共举行市级练功十八法比赛7场，开展培训103场次，目前沪上练功十八法习练人员逾10多万人，项目传播至40多个国家和地区，成为中老年体育中蓬勃发展的一个单项。而闯入本次总决赛的12支队伍，一部分是从今年多场市级选拔赛中的优胜队晋级而来，另一部分是由各区遴选的优秀队伍直接报名参赛，因此现场可谓高手如云，强中更有强中手。
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经过激烈角逐，嘉定区马陆镇、浦东新区合庆队、浦东新区祝桥镇、崇明区瀛通老年大学健身队、徐汇区长桥街道练功十八法队荣获前十八法项目一等奖；嘉定区马陆镇、黄浦区南京东路街道队荣获后十八法项目一等奖。马陆镇选手张阿姨表示，自己是镇里第一批接触练功十八法的市民，至今已超过15年了，坚持每天花上十几分钟做一遍，健身效果非常好，“我们在一起锻炼时特别有凝聚力，不光身体健康，精神状态也好了，大家坚持锻炼追求健康，也体现了国泰民安和生活幸福。”
从2008年起，嘉定区马陆镇尝试以推广练功十八法为基本形式，开展运动干预，帮助糖尿病和高血压患者通过运动改善体质。目前全镇现有50多支练功十八法队伍，习练人数近1500人，这个项目也成为马陆的拳头体育品牌。
上海市练功十八法协会会长庄建申透露道，目前不少区诸如嘉定，把练功十八法的培训放入市民夜校课程中，往往报名刚启动就秒杀，导致一席难求。所以下阶段协会将把推广、发扬练功十八法的计划重点推向更多的社区学校、老年大学、邻里中心等市民集聚处。同时为方便年轻白领学习锻炼，协会推出了一套动作节数少、练习时间短、锻炼成效好的练功十八法办公室保健操，既可作为工作间隙的放松保健操，又可用于职业病的康复运动，希望用这样一种简便“微”运动的方式让更多普通市民了解、接受并爱上练功十八法，体现出项目的“全民参与、全民运动、全民健康”特点。
本次比赛也进一步彰显了“奋进新征程 全民促健康”的志愿服务精神。在提倡尊老爱老的同时，大力推动全民健身和全民健康深度融合，鼓励老年人积极参与健身活动，丰富老年人精神文化生活，展现出嘉定区在创建全国全民运动健身模范市（区）方面的努力和成果，积极营造人民群众参与体育运动的良好社会氛围，将科学健身指导、运动项目普及与推广、技能培训等全民健身志愿服务送到千家万户、送到群众身边。
本次比赛由上海市体育局、中共上海市市级机关工作委员会、上海市教育委员会、上海市总工会、上海市体育总会主办，由上海市社会体育管理中心（上海市体育竞赛管理中心）、嘉定区体育局、马陆镇人民政府、嘉定区体育总会和上海市练功十八法协会承办。（新民晚报记者 李元春）返回搜狐，查看更多